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▲ 직장인을 위한 건강관리 꿀팁과 정보소개 <사진= 허프포스트 >



무더운 산 같은 일! 시간이 지남에 자신을 관리하고 운동을 계속 할 수없는 직장인은 종종 "낮은 체력 '에 빠져 있습니다. 예기치 않게 축적 된 피로는 당신의 건강에 치명적일 수도 있습니다. 사무실 근로자의 건강 팁 및 관련 법령까지 앞으로 새로운 정신으로 배워보세요!





■ 건강에 대한 조언! 혹시나도?




두통, 안구 건조 증후군, 과민성 대장 증후군 등 ... 직장인의 일반적인 질병은 무엇입니까? 증상과 대처 방법을 살펴 보자.




- 두통


지난해 한국 두통 학회와 Job Portal Job Korea가 실시한 905 명의 직원 824 명, 응답자의 약 91 %에 의하여 조사에 따르면, 그들은 최근 두통을 경험했다고 말했다. 두통 학회 905 명의 노동자의 한국 고용 조사, 2017.01). 따라서 두통은 직장 모두가 경험하는 일반적인 가벼운 질병으로 인식되고 있지만 실제로는 치명적인 질병의 증상 일 수 있습니다.







일반적으로 두통은 특별한 원인을 찾기 어려운 '원발성 두통 "고 뇌졸중이나 출혈 등의 원인을 명확하게 식별 할 수있는'속발성 두통 '으로 나눌 수 있습니다. 원발성 두통은 일반적으로 스트레스와 긴장의 조합, 또는 얼굴과 목 주위의 근육에 의해 발생합니다. 일차 성 두통은 휴식이나 생활 습관의 개선을 통해 개선 될 수 있지만, 이차성 두통은 질병의 치료에 의한 개선이 필요합니다. 구토, 졸도, 보행 장애, 균형의 붕괴, 두통 등의 이차성 두통의 증상이있는 경우 즉시 의사와 상담하십시오!




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대부분의 경우, 두통이있는 경우 증상이 개선 될 때까지 견딜 수 많지만, 치료하지 않고 방치하면 만성이 될 수 있기 때문에 증상이 나타날 경우에는 적절한 조치를 취할 것을 좋습니다. 두통 관련 약을 복용하는 경우에는 전문가와 상담, 운동, 식사, 수면, 스트레스 관리, 자세 교정 등 개인의 라이프 스타일을 개선하십시오.






안구 건조


샐러리맨은 컴퓨터 나 태블릿을 장시간 사용하는 경우에 안구 건조증으로 고통 받고 또한 통근이나 자기 전에 등의 일상 생활에서 과도한 전자 기기를 사용하여 안구 건조증을 심화 요인이되고 있습니다.






안구 건조증은 눈물이 없기 때문에 눈 깜짝 할 때마다 불편을 초래 증상입니다. 심한 안구 건조 증후군은 두통과 더 나쁜 시력과 함께 염증을 일으킬 수 있으므로주의해야합니다.




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안구 건조를 방지하기 위해 전자 기기를 사용하고있는 동안 충분히 휴식하고 가습기 나 젖은 수건으로 주위의 습도를 제어하는 ​​것이 좋습니다. 또한 인공 안약이나 핫 팩은 안구 건조 증상을 완화 할 수 있습니다. 인공 눈물을 과도하게 사용하면 눈물이 저절로 생성되지 않을 수 있다는 점에 유의하십시오.


마지막으로, 눈의 근육을 이완시키기 위해 눈을 늘릴 필요가 있습니다. 천천히 눈을 시계 방향 또는 시계 반대 방향으로 돌리면 눈의 피로와 긴장이 완화됩니다. 지금 눈을 펴고 시작할까요?






과민성 대장 증후군


하루에 몇 번씩 화장실 안팎에서 장 질환에 시달리는 직장인은 몇 명인가? 복통, 복부 팽만, 설사 고통 과민성 대장 증후군은 평생 한국 인구의 약 30 %를 경험하기에 충분 질병입니다. 과민성 대장 증후군의 일반적인 원인은 과식 대량 음주, 불규칙한 식습관과 스트레스가 포함되어 있습니다.








>> 버클 센스 과민성 대장 증후군


원인이 명확하지 않기 때문에 과민성 대장 증후군의 치료는 쉽지 않습니다. 특히 스트레스를 줄이거 나 걷기 운동을 사용하여 배변을 활성화하는 등 라이프 스타일을 개선해야합니다.


충분한 수면을 취하는 것도 매우 중요합니다. 충분한 수면으로 몸의 에너지를 강화하면 대장의 과도한 긴장을 완화 할 수 있습니다. 성인의 경우 12 시간 전에 자고 7 시간 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 마지막으로,식이 섬유가 풍부한 야채와 과일을 먹으면 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 증상이 심한 경우에는 전문가에게 적절한 약을 구해야합니다.






번 아웃 신드롬


직장인 완전히 해고되었습니다! 소진은 반복되는 일상과 고강도의 작업으로 인한 극단적 인 육체적 및 정신적 피로를 호소하는 현상입니다. 뇌가 무기력해질뿐만 아니라 뇌가 과로 건망증이나 과도한 과민 반응으로 이어져 불면증을 호소합니다. 낮은 동기 부여, 감정 이입의 부족, 성취감, 자신감 저하, 절망의 상태 및 자기 혐오에 시달리는 사람도 있습니다.




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소진은 질병이 아니기 때문에 심신의 안정과 생활 습관 개선을 통해 충분히 극복 할 수 있습니다. 첫째, 많은 사람을 만나고 가볍게 말하는 시간과 이야기 할 시간이 있다는 것을 권장합니다