탄탄한 복근을 위한 아랫배 운동
▲ 탄탄한 복근을 위한 아랫배 운동 <사진= brunch.co.kr/@tenbody/1156 > 식스팩 혹은 11자 복근의 선이 얼마나 선명하냐에 따라 다이어트의 성공이 갈라진다고 볼 수 있는데요! 체지방을 줄이기 위해서는 식사조절이 가장 중요하지만 운동은 기본인거 아시죠? 덜먹고 많이 움직인다고 해서 복근이 생기는거 아닙니다!! 탄...
|
집에서도 간편하게 가슴,어깨,복근 운동프로그램 추천
▲ 집에서도 간편하게 가슴,어깨,복근 운동프로그램 추천 <사진= HuffPost > 자신의 체중을 이용한 맨손 운동으로 가슴, 어깨, 복근을 단련하기 위한 프로그램입니다. 운동 프로그램 5 ROUND HS PUSH UPS 3개 PUSH UP HOLD 10초 PUSH UPS 20개 LEG RAISE 20개 SIT UPS 20개 운동 동작은 총 5가지입니다. 기본동작과 쉬운 동...
|
탄력잇는 가슴과 복근만드는 맨몸운동
▲ 탄력잇는 가슴과 복근만드는 맨몸운동 <사진= brunch.co.kr/@tenbody/1000 > 오늘의 가정에서의 운동은 가슴과 복부 운동의 조합입니다. 트위스트 푸시 업 그것은 몸을 꼬 집을 팔 굽혀 펴기와 트위스트 운동을 할 운동입니다. 밀어 몸을 한쪽으로 트위스트 있습니다. 우리는 원래 위치로 돌아가 다시 푸시 업합니다. 이...
|
